とみくじマラソン

 2009-10-28
10月27日 とみくじマラソン事務局より最終案内が届きました!

ゼッケン、計測器、誓約書他諸々・・・
いよいよ来週末に迫ってまいりましたが、練習状況といえば汗未だに10km 45分切れません絵文字名を入力してください
現在までのベストラップ → 45分30秒 目標まで、3秒/km縮めなければ達成できません。現在の壁は、どこで『ランナーズハイ』に切り替えられるか??今は5~6km地点が切り替えPointのようです吹く息

このPointが成立するのは、
 ①下半身(特に膝下)の温まり具合
 ②呼吸タイミング/心拍数の上昇具合
 ③心拍数とペースの一致
が、重要なカギだと最近自己分析しています。どれかひとつでも成立しない日はペースも上がらず、ましてや10km完走もままならない状況絵文字名を入力してください

当日に向け、ウォーミングアップは十分に、且つ更なる心肺能力up 当日のペースに乱されない事を念頭に完走&45分切り目指します絵文字名を入力してください

良きアドバイスがいらっしゃる方、教えてくださいね絵文字名を入力してください
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コメント
アドバイスしちゃりたいけど、ボクの10kベストは49分台。アドバイスできる立場にありませんv-217とみくじはほぼフラットなコースなので何も考えずスタートと同時に全開走行するのみ、ガンバレv-91
【2009/10/29 06:57】 | 太郎 #- | [edit]












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